| |

Cizrnová omeleta

Cizrnová omeleta

Nevím jak vy, ale já omeletu nikdy ráda neměla, tohle je ovšem geniální vynález. Chutná výborně, je nadupaná proteiny, bez lepku a s minimem oleje.
typ snídaně
kuchyně vegan
Počet porcí 2 porce

Suroviny
  

  • 160 g cizrnové mouky
  • 1 ČL lžičky černé soli
  • 1 ČL kurkumy
  • pepř
  • voda
  • 1 ČL oleje
  • 1 malá cibule

Postup
 

  • Cizrnovou mouku a koření v misce smícháme, dolijeme vodu, aby těsto mělo konzistenci těsta na palačinky (takže aby se dalo rozlévat, ale nebylo úplně tekuté). Rozpálíme pánev s trochou oleje, osmahneme na něm cibulku, kterou pak rozprostřeme po celé pánvi a na ní nalijeme těsto. Smažíme cca 3 minuty, dokud povrch omelety nebude pevný, pak jí obrátíme a ještě chvíli smažíme z druhé strany.
  • Hotovou omeletu jsem potřela trochou rajčatového protlaku, přidala salát, fazole v rajčatové omáčce, posypala lahůdkovým droždím a kešu. Je na vás, jak si omeletu doladíte.

Nutriční hodnoty

Výživové hodnoty/1 porce:
365 kcal / 1524 kJ
Bílkoviny …..17 g
Sacharidy … 32 g
Tuky ………… 8 g
Vláknina ….. 29 g

Podobné příspěvky