Jídlo jako radost, ne jako věčný stres

Zhubnout nebo přibrat – není vše. Skutečným cílem je naučit se dávat svému tělu to nejlepší, co dokážeme. Mým posláním je nabídnout vám takové výživové poradenství, které vám ukáže, jak toho dosáhnout pomocí rostlinné stravy. Ať už s ní teprve koketujete, snažíte se omezit živočišné produkty, nebo jste přímo vegani a vegetariáni, jste tu na správném místě.

V čem je moje výživové poradenství jiné?

Nečekejte ode mě jen strohý seznam surovin a gramáží, který máte za den sníst. Výživový plán pro vás tvořím jako komplexního průvodce a pomocníka do kuchyně. Mým cílem je naučit vás stravování rozumět tak, abyste získali svobodu a už nikdy žádného „výživáře“ nepotřebovali. Výživový plán maximálně přizpůsobuji vaším potřebám a zvyklostem. Není totiž potřeba překopávat celé vaše dosavadní stravování. Vaše oblíbené recepty lze jednoduše upravit, aby nutričně dávaly smysl a zároveň vám chutnaly.

Zakládám si na jednoduchosti a přehlednosti, zohledňuji v plánu vaše časové i finanční možnosti. Problém většinou nemáme se sněžením konkrétních jídel, ale s plánováním, nákupy a s přípravou. I s tím ve výživovém plánu počítám a snažím se s tím pomoci. Než se pustíme do společné spolupráce, můžete zatím načerpat inspiraci v receptech na webu.

Nabízené výživové poradenství je vhodné pro:

  • všechny, co chtějí jíst zdravě a chutně bez hladovění.
  • všechny, kteří chtějí zhubnout, přibrat, nabrat svaly, nebo si udržet zdravou váhu.
  • všechny, co chtějí jíst šetrně k přírodě.
  • začínající vegany a vegetariány.
  • dlouholeté vegany a vegetariány, co se chtějí něco nového dozvědět, nebo nejsou se svým stravováním úplně spokojení.
  • osoby s různými potravinovými alergiemi a intolerancemi.
  • osoby, co aktuálně řeší náročnou etapu svého života (těhotenství, kojení, menopauza, období rekonvalescence, dospívání a stáří).
  • osoby, co se snaží omezit konzumaci masa nebo jiných živočišných potravin.
  • všechny, kteří chtějí předejít např. metabolickému syndromu a jiným rozšířeným onemocněním, způsobeným často špatným stravováním.
  • osoby, které již nějakým onemocněním trpí a chtějí si k léčbě pomoci i stravou.

Výživové plány

Aktuální nabídka výživových plánů, vyberte si ten, který vám sedne nejvíc.

START

Konzultace a plán pro vás, kteří už máte s rostlinnou stravou zkušenosti, ale potřebujete jistotu, že na to jdete správně.

Pro koho je vhodný: Chcete mít černé na bílém, že máte vyvážený jídelníček, správné doplňky stravy a jdete správným směrem? Tento základní balíček je pro vás ideální odrazový můstek.

Co všechno výživové poradenství zahrnuje? Klikněte pro více podrobností.
  • Kompletní audit: Analýza vašeho současného stravování a odhalení případných deficitů na základě vyplnění podrobného dotazníku a vašeho sepsaného dosavadního jídelníčku.
  • Až 60minutová online konzultace: Představím vám výživový plán. Probereme vaše cíle a odpovím na vše, co vás zajímá.
  • Ukázkový 1denní jídelníček: Praktická inspirace na míru složená z ingrediencí, které máte rádi.
  • Sestavení doporučené suplementace, pokud bude potřeba.

Cena 1590 Kč

MÁM ZÁJEM

BALANC

Výživový plán a naše společná spolupráce po dobu 4 týdnů. Tady se budeme věnovat úplně všemu a postupně doladíme všechny detaily.

Pro koho je vhodný: Chcete přejít na rostlinnou stravu (nebo vylepšit tu stávající), ale nechcete na to být sami? Budu vaším parťákem, který vás provede prvními týdny, pomůže překonat krize a vyladí váš jídelníček do naprosté dokonalosti na základě zpětné vazby.

Co všechno výživové poradenství zahrnuje? Klikněte pro více podrobností.
  • Vstupní hloubková analýza: Podrobný rozbor vašeho současného zdraví, návyků a časových možností na základě vyplnění podrobného dotazníku.
  • Vstupní konzultace: Při konzultaci vám představím výživový plán, představím vám výživový plán a podrobně vysvětlím, jak ho snadno krok za krokem začlenit do vašeho běžného dne bez pocitu omezování.
  • Individuální výživový plán: Žádné univerzální tabulky, ale systém stravování navržený přesně pro váš život, který bude dlouhodobě udržitelný.
  • 4 týdny osobní podpory: Každý týden kontrola + možnost mě kontaktovat, kdykoliv si nebudete něčím jistí.
  • Úpravy za provozu: Jídelníček budeme společně 4 týdny ladit podle toho, jak na něj vaše tělo reaguje a jak vám osobně vyhovuje.

A co když to nebude stačit? Většinou bude, ale pokud ne, můžete spolupráci se mnou ještě prodloužit.

Cena 3690 Kč

MÁM ZÁJEM

TANDEM

Jedna kuchyně, jedno společné vaření, ale dva individuální přístupy. Skvělé řešení, pokud je vás v domácnosti víc a chcete v tom být spolu.

Pro koho je vhodný: Jste pár, rodina, nebo kamarádi a chcete se do změny pustit společně, protože ve dvou se to zkrátka lépe táhne. Ukážu vám, jak vařit společně tak, aby jídlo chutnalo a vyhovovalo oběma – i když má každý z vás úplně jiný cíl.

Co všechno výživové poradenství zahrnuje? Klikněte pro více podrobností.
  • Analýza pro oba: Každému z vás udělám samostatný rozbor stravovacích návyků.
  • Společná konzultace: Probereme, jak efektivně organizovat kuchyni a nákupy.
  • „Tandemový“ jídelníček: Základní jídla (snídaně, obědy, večeře) vaříte společně, velikosti porcí a specifické svačiny, ev. některá hlavní jídla, má každý upravené na míru.
  • Ekonomická výhoda: Výrazně levnější varianta, než kdyby si každý z vás kupoval plán zvlášť.

Cena 5690 Kč

MÁM ZÁJEM
vegan výživové poradenství

Kontaktní formulář

V případě zájmu vyplňte tento formulář a já se vám následně ozvu s dalším postupem.

Vyberte výživový plán*

Nejčastější otázky (FAQ)

Po odeslání formuláře se co nejdříve ozvu na vámi uvedený e-mail. Potvrdíme si vybraný výživový plán, případně pořešíme další přání.

Následně zašlu dotazník, jehož vyplnění je důležité pro nastavení výživového plánu, z něj se dozvím všechny potřebné informace. Po jeho vyplnění si můžeme začít domlouvat konzultaci, kde vás s plánem seznámím a zodpovím vaše otázky.

Vůbec ne! Moje dveře jsou otevřené pro každého. Výživové poradenství poslouží jak dlouholetým veganům, kteří potřebují vyladit živiny, tak lidem, kteří jedí klasickou stravu, ale chtějí svůj jídelníček obohatit o více rostlinných potravin a naučit se je správně připravovat. Přístup vždy přizpůsobím vašemu tempu.

To je největší výhoda individuálního výživového plánu. Všechny alergie, intolerance i chuťové preference podrobně probereme ve vstupním dotazníku. Jídelníček sestavím výhradně z potravin, které máte rádi a po kterých se cítíte skvěle.

Naprosto jednoduše a efektivně. Udělám poctivou analýzu pro každého z vás zvlášť a zohledním vaše individuální potřeby. Jídelníček ale postavím tak, abyste v domácnosti vařili jedno společné základní jídlo (např. k obědu či večeři). Rozdíl bude v gramážích, velikosti porcí, případně ve specifických snídaních nebo svačinách. Ušetříte tak čas v kuchyni i peníze za dvě konzultace.

Vše probíhá plně online (např. přes Google Meet). Můžete tak zůstat v pohodlí svého domova a ušetřit čas strávený cestováním.

Ve své praxi se neopírám o krátkodobé módní trendy. Své postupy a doporučení stavím na základě aktuálních vědeckých poznatků a doporučení Světové zdravotnické organizace (WHO), nebo České veganské společnosti (ČVS).